是不是坐久了，肩膀和背很痛，不要小看这个问题，要注意锻炼不然很容易让脊柱变形，赶快来跟着aimh.me的小编学习脊柱保健功法吧！

这一动作来源于【八段锦】中的“五劳七伤往后瞧”。

这个动作要注意配合呼吸，吸气时头向左右两侧转动，呼气时头部转正，同时配合手臂的旋后旋前。

中医认为，久坐伤肉、久行伤筋、久视伤血、久卧伤气、久立伤骨，称之为“五劳”；“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情内伤，称之为“七伤”。

通过这一动作中头部的左右转动可以刺激颈后的大椎穴与百劳穴，起到通阳及振奋精神的作用，并能牵拉和锻炼肩颈部的肌群与韧带；而手臂的前后旋转可以刺激手三阳三阴经，提高上肢各关节的灵活度。

这一动作同样难度级别【易】，跟老师学起来吧！