春节期间，对于大鱼大肉我们可真是来者不拒啊，各种美味的食物，不管后果先吃再说，辛辣、油腻、腌制等等的食物，吃完以后，出现了便秘的症状，这可怎么办，春节过后如何清除体内宿便？吃哪些食物有助于清肠？具体了解下。

1.燕麦

燕麦是一种低热量、高膳食纤维的食物，对于宿便真正有效，排便的同时，还能瘦身，何乐而不为。另外，由于燕麦中的膳食纤维是水溶性的，能较少饥饿感，是女性排毒养颜、减肥瘦身绝佳食材。

2.芹菜

芹菜是很常见的蔬菜，其中含有丰富的粗纤维、矿物质元素、维生素等，能给肠道去油清宿便，还你一身轻，芹菜还有消除下肢水肿的功效，下半身肥胖的女性赶紧试试吧！

3.红薯

红薯中含有大量膳食纤维、糖类，糖尿病患者不可食用，但是对于正常人群而言，这种美食不仅能通宿便，刮油去脂的同时还具有降低胆固醇的功效，还能增加饱感，减少食量，有效减肥。

4.玉米

玉米也是一种热量较低的食材，由于其富含膳食纤维，对于促进肠胃蠕动=很有作用，吃完玉米会感觉排便量增多，这是因为玉米中的膳食纤维不溶于水，不仅排出了宿便，还减少了能量的吸收。

5.苹果

生活中有一种苹果减肥法的教程，吃苹果能减肥很多人都知道，减肥很大程度上依赖的“0”宿便，苹果中丰富的营养元素，以及丰富的果胶，可促进脂肪代谢，减少脂肪在人体的堆积。