冬天，气温比较低，很多人都有手脚冰凉，身体哆嗦的现象，除了多穿衣服驱寒以外，冬天怕冷吃什么好？冬天吃什么驱寒效果好？下面通过本文具体了解下。

1.产热食物

冬天，人体消耗能量的速度会加快，为了使身体暖和，就需要多吃含蛋白质、脂肪、碳水化合物等高热量的食物，给身体提供足够的能量抗寒。比如。烹饪时可以适当多加一些植物油，女性可以多吃一些甜食，还不用担心发胖。

2.温性食物

冬天气温本来就低，要避免食用鸭肉、绿豆、黄瓜、西瓜等寒性食物，以免冷上加冷。冬天推荐大家多食用一些温性食物，比如羊肉、红豆、桂圆、大枣等可补中益气的食物，既健康又防寒。

3.含钙食物

体内缺钙和人体怕冷是成正比的，这是因为缺钙会导致心肌、血管以及肌肉兴奋，消耗更多的能量，不及时补充钙元素，就会造成机体寒冷，所以可多吃一些蛋奶制品、虾、大骨头等食物。

4.维生素食物

低温气候不仅会加速能量消耗，还会导致维生素代谢加快，维生素是人体必须的重要元素，补充维生素还能解决怕冷问题，平时多吃一些富含维生素A、B、C的食物，能起到很好的防寒作用。

5.含铁食物

女性天生都怕冷，这是因为很多女性都有缺铁性贫血的症状，平时多吃一些富含铁质的动物血或动物肝脏，可解决缺铁性贫血问题以及增加抗寒能力。