月子餐吃哪些蔬菜好?月子餐哪些蔬菜不能吃?

时间:2018-05-04 12:26:29   热度:37.1℃   作者:网络

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  女性在生完孩子以后,需要坐月子,月子期间需要得到充足的休息时间、补充营养,月子餐吃哪些蔬菜好?月子餐哪些蔬菜不能吃?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注aimh.me!

芥蓝菜

  芥蓝菜

  芥蓝菜属于平性蔬菜,含有大量膳食纤维,能防止便秘,同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病的功效,适合坐月子期间新妈妈食用。

  莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是去瘀生新的良药,能够健脾益胃,清热生乳,新妈妈多吃莲藕,能够尽早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对小宝宝的喂养。

  黄花菜

  黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、钾、镁、钙等,对血液的补益极大,能开胸宽隔,令人心气和平,产褥期的新妈妈可适当多吃。

  黄豆芽

  黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,维生素能通肠润便,防止新妈妈发生便秘。

  莴笋

  莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、铁、磷较多,能助长骨骼、坚固牙齿,且有清热、利尿、通乳、活血的作用,尤其适合产后少尿和无乳的妈妈食用。

  土豆

  土豆是使人情绪积极向上的食物,能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分,能防止新妈妈产后抑郁。

  胡萝卜

  胡萝卜营养丰富,富含糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,新妈妈多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,能提高自身免疫力

  西红柿

  西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,且营养丰富,适合产后妈妈食用,但不要生吃。

  月子餐不宜吃哪些蔬菜

  偏寒凉的蔬菜

  偏寒凉的蔬菜性质偏凉,有清热下行之力,易导致新妈妈脾胃寒,引发腹痛腹泻,月子餐最好不要食用黄瓜冬瓜、白萝卜、丝瓜、茄子、生菜、马齿苋、西洋菜等。

  回奶的蔬菜

  母乳喂养小宝宝的新妈妈千万不能食用回奶的食物,这类食物会影响乳汁分泌,导致母乳不足,影响小宝宝的健康,如韭菜绿豆芽、冬菇、苦瓜洋葱等。