假如你有腰椎间盘突出，你不必担心，如果你能做好工作，就能很好的预防腰椎间盘突出的发生，下面就让专家为大家细说一下腰椎间盘突出护理有哪些。

　　腰椎间盘突出护理

　　1保持良好的坐姿是最简单的腰椎间盘突出护理工作：腰挺直，双脚着地，小腿自然下垂，臀部后靠，可利用软垫来保持腰的弧度，不要坐太软、太深或太高的椅子。切忌在床上或沙发上半躺位看电视、看书。避免背部过分的弯曲，避免双足悬空，如果椅子太高，可以在脚下垫一小凳子。

　　2腰椎间盘突出护理还包括，有技巧的站姿：假如你是需要长时间的站立，或者是需要长时间站立工作的，可以把一只脚放在30cm左右高的踏台上，并且不时地轮换两只脚，使人体重心在双下肢之间转移，可以避免腰部肌肉紧张疲劳。

　　3起床翻身有诀窍：腰椎间盘突出患者处于急性期的腰痛在起床翻身和上床睡觉时必须讲究一定的姿势。

　　4注意腰部保暖是主要的腰椎间盘突出护理工作，因为腰部受凉会使局部的血供较差，从而使腰痛缠绵难愈，甚至加重腰痛。这对腰椎间盘突出护理尤为重要。

　　5在卧硬板床同时，垫絮要软硬适中。以免骨骼疼痛。

　　以上就是为大家介绍的腰椎间盘突出护理，大家对腰椎间盘突出护理有所了解了吧，如果对腰椎间盘突出护理还有什么疑问的话，可以咨询我们的在线专家。

　　腰椎间盘突出