人类拥有的财富，排在首位的当然是健康，健康就是1，没有这个1，后面还有多少个0也是没有用的。在获得健康的诸多因素中，自我保健是一个重要因素。痛风病人也是如此，个人自我护理起着重要作用。因为战胜疾病还是取决于患者自身的免疫力和自我修复能力。成都痛风知名专家陈建春主任几十年临床一线治疗痛风，为大家总结痛风日常需要做到的事项，希望能给痛风病友带来帮助：

　　首先，控制饮食

　　这里所说的节食并非不能吃任何东西，只是痛风患者要少吃心脏、肝脏、肾脏等动物，也要少吃鱼虾等海鲜，正确区分高嘌呤食物，做到低嘌呤饮食。

　　第二，注意休息

　　痛风病人急性发作时，减少锻炼，多注意休息，有助于保护关节痛，避免过度锻炼损伤关节。

　　第三，戒酒

　　对于痛风患者来说，饮酒是必须戒掉的，这是没有商量余地的。因为饮酒易诱发急性发作，所以禁酒有助于控制症状，缓解病情。酒精可以使乳酸在体内积聚，还可以抑制血尿酸的分泌。有人会说少喝啤酒吧，其实啤酒中嘌呤含量很高，还容易诱发痛风急性发作，所以，一定要避免饮酒。

　　第四，减肥

　　可以通过控制饮食和适当的运动来控制体重，由于一个人的体表面积和肥胖率与血液中尿酸的浓度成正比，所以要控制体重，定期检查。

　　第五，补充水分。

　　饮用大量的水有利于尿酸的排泄，对降低血尿酸有一定的作用。每天饮用不少于3000毫升的水，保持尿量在2000毫升左右，可有效降低尿酸。值得一提的是，高糖饮料不能代替日常饮用。尤其是汽水，是高尿酸患者的禁忌。

　　第六，劳逸结合注意保暖

　　不要过度劳累，不要紧张，穿舒适的袜子，保暖性好，不受寒冷的影响。睡觉前可用热水泡脚，泡脚后多喝热水，有助于尿酸排泄。

　　第七，适当的运动

　　减少急性发作期的锻炼，在症状得到控制后，进行适当的锻炼，有助于预防急性痛风的发作，减少内脏脂肪的积累，降低血尿酸含量。运动应以中等强度运动为主，早晚各30分钟，避免剧烈运动，因为剧烈运动后会加速新陈代谢，产生更多的尿酸和乳酸，汗液过多，还会减少尿量，影响尿酸排泄。

　　成都痛风知名专家陈建春主任总结：对于痛风患者，要养成良好的生活习惯，每天早起喝一杯温开水，可以降低血液粘度，还可以清除肠胃垃圾，更有利于尿酸的排泄。早饭一定要吃，不吃早饭反而容易引起尿酸升高，引发痛风。另外，还有体育锻炼，户外有氧运动30分钟左右，中等强度运动即可。

　　陈建春主任率领医院痛风临床诊疗团队积极开展微创针刀镜联合药物治疗难治性痛风急性期的临床应用，具有非常显著效果，为难治性痛风的找到优良康复窗口。积极倡导治疗痛风必须保肾脏并进行代谢调理，克服了国内医院痛风传统治疗方式的障碍，以中医肾脏代谢调理，促进肾脏的尿酸代谢功能，辅以痛风慢病管理体系，综合修复肾脏功能，使很多顽固性痛风患者得到及时诊断和治疗。