吃鱼可降低类风湿风险?成都西部痛风风湿医院收费

时间:2021-05-13 11:53:32   热度:37.1℃   作者:网络

类风湿关节炎(RA)是一种与遗传、感染、性激素相关的疾病,长期困扰着中老年人,尤其是中老年女性的身体健康。据流行病调查显示,女性患病率比男性高 3 倍之多!

而对于这一疾病目前还没有可以完全治好的方法,因此,如何预防显得尤为重要。

于是,英国杂志 就发表了这样一篇文章,说其实只要多吃鱼就能预防类风湿关节炎,降低它的发病风险。

原来,鱼类中含有一种叫「Omega-3」的多元不饱和脂肪酸,这种物质可以显著降低类风湿关节炎的发病风险。

研究者们还调查了 3.2 万名中老年女性,结果表明,如果每天平均摄入 0.21 g 以上的 Omega-3,则能让类风湿关节炎的发病风险降低 52%。

其实,想摄入足够的 Omega-3 并不难。对于黑鱼、草鱼、鲑鱼这种脂肪含量高的鱼类,每周食用 1 次,对于鳕鱼、秋刀鱼这些脂肪含量低的鱼,每周食用 4 次便可以降低类风湿关节炎发病风险。

但是,罗马并非一日建成,只有养成吃鱼的好习惯并长期坚持,才能显示出它的效果哦。

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