在成都哪家医院看失眠好

时间:2021-05-12 19:43:03   热度:37.1℃   作者:网络

  在成都哪家医院看失眠好?成都军大医院医师介绍,现在很多人都在遭受失眠的困扰,有些人失眠几天就会好,但是有一些经常失眠的人就得注意了,立刻去医院进行检查时非常重要的。

  成都军大医院是一家技术过硬,服务优良、设施齐全、环境舒适的治疗失眠医院。以病人为中心,以优质服务为宗旨,在患者住院期间定期开展各项文娱体育活动,培养患者的社会活动能力、社会适应能力,丰富日常生活,促进身心健康。

  调节失眠的方法

  1、睡前梳头

  睡前梳头是可以调节全身经络的,平时建议在睡觉前可以先梳头。梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。

  2、睡前推腹

  躺在床上,先用双手握紧拳头(你也可以用脚后跟),现在从胸部中央到肚脐,只有这个方向,不要向后推。在推的过程中,力量应该是适度的,同时感觉腹部是不同的,所以推 10-20 次,有一个肿块要严重地推,那里有可能有内部脂肪挤出。

  3、睡前伸懒腰

  睡前伸懒腰,不但可以活动全身的胫骨,也可以缓解这一天的所有疲倦感。伸展腰部时,应尽量伸展身体,伸直四肢,将肌肉推到全身。伸展时,尽量吸气;放松时,尽量放松全身肌肉,呼气,这样锻炼的效果会更好。

  4、睡前泡脚

  睡觉之前泡脚对人失眠也是很有用的,不但可以解决人身体的困乏而且还可以促进血液循环。足部是人体离心脏远的部位,对血液回流有很大影响,尤其是对下半身有很大影响。睡前使用热水泡足,不仅可以缓解疲劳,还可以促进睡眠。热水泡足可以改善局部血液循环,消除寒冷,促进新陈代谢。

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