关节疼痛怎么快速缓解?可以物理治疗关节疼痛吗

时间:2021-05-11 11:52:17   热度:37.1℃   作者:网络

  如果是早期骨关节炎,采取保守治疗,可有效减轻症状并延缓病情发展。

  早期的骨关节炎,软骨有一定程度的磨损,进行保守治疗,主要是吃药、打针、贴膏药、理疗等,目的是缓解疼痛、保护软骨、延缓病情发展。骨头是可以再生的,哪怕 90 岁摔骨折了,也可以再长上。

  但软骨一旦磨没了,就不能再生。

  注意保护关节软骨:尽量避免剧烈、过度及负重的活动,比如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物等,肥胖的人要控制体重;

  如果关节疼痛比较明显:可以口服消炎镇痛药、局部外敷用药,也可行关节腔药物注射;非甾体类止疼抗炎药(布洛芬、扶他林)。此类药物对肠胃有一定刺激,胃肠不好的人应在医生指导下服用。

  如果关节肿胀比较明显:可以进行高频理疗。

  加强关节周围的肌肉力量:直腿抬高(股四头肌力量锻炼)、静蹲练习详情如下文:

  一、直腿抬高(股四头肌力量锻炼)

  适用人群:膝关节炎保守治疗,股四头肌力量不足引起的关节疼痛。

  1、直腿抬高锻炼(仰卧、坐位均可)

  平躺于床上,左腿弯曲撑床,抬高右腿30—45°,保持膝盖伸直、勾住脚尖的姿势5-10秒,缓缓放下,重复10-12次之后交换双腿锻炼。双腿各进行10-12次锻炼为1组,连续5组,每天1次。

  锻炼要求:

  1、另一条腿弯曲撑床,两腿位置与肩同宽,有利于保持平衡。

  2、抬高的高度不宜过高或过低,保持与创面呈30-45°夹角适宜。

  3、用力勾住脚尖,感受小腿前方肌肉用力。

  4、膝盖必须伸直,感受大腿前方肌肉用力。

  5、双手姿势没有要求。

  抬高的高度不是锻炼的要点,重要的是感受腿部肌肉用力。肌肉用力时,发力肌肉具有挤压感。初次锻炼时,以感受肌肉用力为主,不要急于完成数量而草草了事,应循序渐进初见增加次数达到标准。直腿抬高运动后,腿部肌肉具有酸胀感是锻炼有限的现象。

  2、绷腿锻炼

  初次锻炼、股四头肌力量较弱不能顺利直腿抬高时,可选择绷腿锻炼作为过渡训练。坚持1-2周后,逐渐向直腿抬高锻炼转换。

  平躺或坐在床上,用力将膝盖伸直、脚尖向头侧勾,同时保持大腿紧贴床面,用力时,感受大腿前侧、小腿前外侧和臀部肌肉用力。保持用力3-5秒后放松。休息3-5秒后再次重复以上动作。10-12次为1组,完成1组后休息1分钟,连续完成5组。每天一次。

  二、静蹲练习

  第1阶段动作要领:

  背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前移离墙30一40cm,此时身体出现下蹲的姿态。使小腿与地面垂直。大腿和小腿之间夹角大约在120-135之间,这样髌骨关节的压力不太大,也不会造成肌肉过度疲劳。

  一般一次蹲到无法坚持为止,目标是坚持11-15分钟。每天1-2次。

  注:背部靠墙,不可发力

  第二阶段动作要领:

  背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前移离墙40-50cm,此时身体下蹲加深,使小腿与地面垂直。大腿和小腿之间夹角大约在100-110之间。如图所示:

  目标同第1目标。

  注:如有不适请减小下蹲角度

  注意事项

  1、如果出现少许肌肉发颤请继续锻炼,如果出现颤动严重需减小膝关节屈曲角度。

  2、锻炼后第二天出现膝关节酸胀属正常现象,以休息一天可以缓解为度。

  3、如果疼痛加重请终止训练,休3天后症状不缓解,请与医生联系决定是否需要面诊。

  中后期骨关节炎,手术治疗,尽早为好

  软骨一旦磨没了,就不能再生。这时候您的骨关节炎已经到了中晚期,保守治疗很难奏效。要想完全治疗,只能做手术了。

  是什么样的手术呢?

  我们把坏掉的软骨切掉,换上人造『合金软骨』,关节中间再加上耐磨的垫片,让膝关节可以像正常人一样灵活自如。术后两三天便可以下地,经过两三个月左右的康复训练,就基本和正常人一样了。

  新换的软骨可以用多少年呢?

  只要不摔坏、不感染,用 20 年左右没有问题。据文献报道,有的长用了三四十年。

  什么岁数做这个手术合适呢?

  目前,由于人工组件使用寿命的限制,年轻人不到万不得已不选择这种手术。但对于患有中晚期骨关节炎的老年人,恰恰是越早做越好。

  为什么对这部分老年人是越早做越好?

  首先,得了严重骨关节炎的老年人生活质量相当低,长年累月受病痛折磨,吃药打针不起作用,唯有越早做手术,才能早解脱、早享福。另一方面,如果一味拖延,一旦老年人心肺功能不好,手术风险会大大增加,到那时就算想做,恐怕也做不了。

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