抑郁症是现在很常见的一种疾病，作为心理疾病中的典型，它深深的折磨着人们的身心健康，一些患者还因此而走上轻生的道路。那么，杭州如何缓解抑郁症？

　　杭州如何缓解抑郁症

　　①提高睡眠质量

　　休息不好就会导致人的精神面貌变差，第二天萎靡不振，连食欲也会减退，长此以往，就会导致人不爱说话，懒洋洋的，很容易引发抑郁症。所以每天要保持充足的睡眠，保持良好的睡眠，早睡早起，远离抑郁。

　　②饮食和运动兼顾

　　运动能让人缓解压力，这样就不会出现情绪低落的情况，就能很好的预防抑郁症的发生。而在饮食方面也要相当注意，该吃什么不该吃什么，情绪低落的那几天，可以先吃一些清淡的食物，切记辛辣刺激的食物，还有注意一日三餐都要吃，不能落下，饥饿也会导致情绪不佳。

　　③培养更多的兴趣爱好

　　生活不是单方面的，不是只有家人朋友，还有很多你感兴趣的事情可以做。培养多一点的兴趣爱好，当身边没有可倾诉的人的时候，转移自己的注意力到你喜欢的事情上，从这些方面得以安慰和缓解。

　　杭州西湖古荡哪些医院有心理科

　　杭州天目山医院精神科针对各精神、心理科疑难疾病，会采用生物治疗+物理治疗+中医理疗+中西医结合+心理辅导+个性化康复训练一体化综合绿色疗法等，避免大量服用西药对身体产生毒副作用，帮助患者早日摆脱疾病困扰，回归正常生活。

　　温馨提示：在抑郁症进行治疗的同时我们也要做好疾病的护理，积极面对疾病，配合医生的治疗，只有这样才能更好的帮您摆脱疾病困扰。