发生类风湿之后，患者因为关节疼痛的原因，往往抵触运动锻炼。还有一些患者认为锻炼就是增加关节活动量，会加速关节畸形和残疾，所以应该多休息，以静养为主。

　　这些想法都是错误的。若能做到定期合理运动锻炼，不仅不会加重关节疼痛和畸形残疾，还可以帮助我们维持和恢复关节功能。

　　类风湿锻炼原则

　　类风湿患者在锻炼的时候应该遵循以下原则。

　　一、运动强度

　　类风湿患者在运动时需要把控运动强度，不要过度运动，尤其不要进行高强度的无氧运动。类风湿患者运动时可以先从低强度的运动开始做起，然后再根据身体适应情况进行调整。

　　二、做好热身和恢复活动

　　运动前热身可以帮助我们的肌肉适应接下来的运动，避免关节和肌肉在运动时受伤，是一项不可避免的内容。同时，运动之后，患者也要进行恢复活动，让身体从运动状态中脱离出来。

　　三、运动时机选择

　　类风湿存在急性期、亚急性期和缓解期。急性期时，患者关节内存在炎症反应，此时运动不仅没有好处，还会加重炎症反应和疼痛感;亚急性期时，患者关节内的炎症反应已经开始消退，此时患者可以进行一些简单的拉伸或功能性锻炼;缓解期患者可以正常运动。

　　类风湿锻炼方式

　　类风湿患者可以进行一些有氧运动或者是功能性锻炼。

　　一、有氧运动

　　游泳、慢跑、散步、太极等不剧烈的有氧运动对关节、心肺和其他身体器官要求低，是很适合类风湿患者的运动方式。

　　二、功能性锻炼

　　除了有氧运动，类风湿患者还可以针对患病关节进行一些功能性锻炼来维持和恢复关节活动能力。例如拉伸手指关节、转动手腕关节等。

　　类风湿患者在锻炼前尽量咨询专科医生的建议，同时，患者还可以在医生的帮助下有计划地进行一些功能性锻炼，以达到通过锻炼来辅助治疗的目的。