在你黑暗的时刻，可能会认为没有什么能改善你的病情。其实，还有很多你能做的或想的或感受的。小改变慢慢积累起来然后产生了大影响！19条针对血液病患者的生活建议，零成本投入，他们对升高你的三系血细胞大有帮助，一起做个行动派吧！

　　19条血液病生活方式，受用无穷！

　　这个清单很长，可以先挑一些你感兴趣的去尝试，随后慢慢的增加，让你的家人和朋友也一起加入，每个人都可以从中受益。

　　1.深呼吸

　　每天做20分钟，仅仅是慢慢的深呼吸，让你的腹部有节奏的跳动。缓慢的深呼吸可以减小压力并且激活你肺部的神经传导物质。

　　2.避免毒素

　　用天然的洗洁产品，低挥发性的颜料有机化肥等等。

　　不要使用香水和有香味的产品。化学品和农药已经被证实会妨碍自身免疫系统并且在体内产生不健康的自由基。

　　3.避免塑料容器

　　储存食物使用陶器或者玻璃容器。塑料中的化学物质已经被证实会妨碍细胞的发育。

　　4.减少压力

　　压力已经被证实会恶化很多疾病。根据个人实际情况找到合适的减压方法，可以试试瑜珈和冥想。

　　5.积极思考

　　多往好的方面去想，考虑一些你希望在将来会实现的积极的事情，减少一些消极的思想。调查研究表明积极的思考往往会提高你情绪改善的机会。

　　6.寻求一种信仰

　　祈祷或寻求另外的一种符合你信仰的精神上的指引。研究表明有信仰可以帮助改善健康。

　　7.锻炼

　　找一些你喜欢的并且适合你健康状况的运动项目，如步行、瑜珈、舞蹈。

　　8.呼吸干净的空气

　　避免烟熏（和吸烟）、霉气、潮气、满是灰尘的环境。灰尘和霉菌会导致或恶化自身免疫疾病。

　　9.避免水银（汞）

　　如果你需要补牙，避免含汞的填充物。避免吃含高汞的鱼类。妥善处置体温表。汞已经被证实会恶化自身免疫疾病。

　　10.倾听您的身体

　　经常审视一下自己并且要顺应身体的健康发展。比如需要休息时就睡觉，感到饥饿时就吃饭，当你的身体需要温暖时就去晒晒太阳。

　　11.多接触那些能给你带来快乐的人

　　有时跟某些人在一起你会感觉很快乐，有时跟另外一些人呆在一起会让你感到死气沉沉。选择那些能给你带来快乐的人多与之相处，远离那些消极的人，避开那些消极的事情。

　　12.多花些时间做自己喜欢的事

　　尽可能的给自己的生活增添些乐趣。听听音乐，养养花等，给自己列个表。

　　13.减少消极因素

　　减少你花费在看新闻上的时间，少读那些恐怖小说，少看那些有暴力情节的电视节目。这些都已经被证实会促进你的应激反应。

　　14.给自己营造一个积极的生活空间

　　清洁整理自己的生活环境和物品，把那些没用的垃圾都扔掉，把那些破损的东西都修理好。要确保围绕在你身边的东西能够给你带来微笑和让你感到舒心。

　　15.尽量得到高质量的睡眠

　　试着每晚睡7到9个小时。研究表明太少和太多的睡眠都会恶化你的健康状况。中医建议晚上10点前上床睡觉，然后早上6点左右起床，是有利于健康的。

　　16.避免引发过敏

　　如果你对某些食物或者其它东西过敏的话，应该尽快找到并消除或避免它们。

　　17.做一些有趣的事情

　　尽量多创造些机会让自己开心。了解一下哪些事情能让你开心然后找时间去做这些事情，不要自寻烦恼。

　　18.避免那些可能干扰你血象的药物

　　—医学文献里面充斥着大量的可以减少三系血象计数或者抑制它们活动的处方药品。然而这些药物里面大部分都会引起过敏反应并且不是任何人都可以服用的，知道这些可能性对你来讲是非常有利的。

　　19.得到帮助和拥抱

　　充分的享受亲情和友情，学会与人倾诉、寻求帮助。

　　以上为大家介绍了几种有助与血液病好转的方法，日常治疗中配合中西医结合治疗食用，可起到较好的辅助作用，但切不可过分依赖食补！一定要分清主次、知晓孰轻孰重。

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