肩周炎怎么康复比较好？平日里怎么护理肩周炎、北京德胜门中医院骨科-骨伤科张鹏专家介绍：肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解。

　　直至而后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

　　康复肩周炎平常怎么护理：

　　1、注意起居调摄：

　　纠正日常生活中的不良姿势，劳动强度不宜过大，不要让自己太过于疲劳。要注意多加休息，而且也要做好建找不到保暖工作，尤其是在睡觉的时候，不要让自己的双肩裸露在外面，一旦肩部受凉，是会造成疾病加重的，因此大家在生活中一定要注意，见不到保暖工作真的很重要。

　　2、重视饮食调理：

　　加强营养，可适当多吃富含钙、磷，具有补益肝肾、滋养筋脉之食物，比如鱼虾、鸡肉、羊肉、大豆、骨头、蹄筋、等食物，对于肩周炎的病情是有很大帮助的。

　　3、注意锻炼方法：

　　虽说经常锻炼是可以帮助病情恢复的，但是在运动的时候，没有选择正确的运动方式甚至运动量过大，是会造成肩部损伤的，这样就会加重疾病，因此训练的方法和运动量的选择应因人而异，训练方法不可太复杂，应易于掌握，运动量应适度，不可过大也不可不足，以免引起疼痛加重。

　　4、注意保持良好乐观的情绪：

　　不知道大家知不知道情绪的不稳定会影响病情的康复，当对治疗信心不足，紧张、焦虑，情绪常不稳定，会直接影响到肩周炎的康复的，因此平时要注意情绪的控制，在患病期间尽量保持乐观的态度，这样对病情的康复是很有利的。

　　提醒大家：肩周炎要注意局部保暖，受到冷风刺激会影响恢复，还要注意劳逸结合，不要做剧烈的运动，也不要长时间保持一个姿势久坐。

　　平时在饮食上不能吃辣椒，也不要吃海鲜，这些东西属于发物，容易引起炎症加重，从而影响到身体正常的恢复。在明确患上肩周炎的情况下，可以通过热敷以及理疗的方式来做缓解，如果觉得有不适要及时找医生检查治疗。

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