随着科学发达，大家对一些精神障碍的认识也逐渐清晰了起来，例如以前被很多人所误解的抑郁症，也逐步得到了大家的重视。今天我们就来看一下是什么引起了抑郁症，一旦患上抑郁症又可以怎么样缓解呢？杭州精神卫生科哪个医院好？下面大家就来了解相关内容。

　　缓解抑郁症的办法如下

　　1、保持平和心境

　　轻度抑郁症患者要先调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，由此可提高疾病控制能力。

　　2、不要宅在家里

　　很多抑郁症是在家里闷出来的，你在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得近来不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

　　3、注意适当睡眠

　　如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

　　杭州精神卫生科哪个医院好

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、儿童自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。

　　文章的阐述只是大概，如您想了解更多相关知识，可直接在线咨询或拨打咨询热线，我院将为您解惑。