现代社会有很多人，过着熬着夜，敷着贵的面膜的日子。所以睡一个好觉很是重要。睡觉睡得好的话，对于身体五脏六腑的健康有好处，可以帮助排毒，人的精神面貌也会更好。对于白癜风患者来说，拥有科学的睡眠更重要。下面上海健桥医院医生来讲一些关于科学睡眠的小知识。

　　1、注意作息规律

　　白癜风患者要早睡早起，不要太晚睡觉，保证每天8小时左右的休息量就可，身体偏弱的白癜风患者可科学的增加歇息时间。

　　2、关灯睡觉

　　彻夜的亮灯会容易产生心烦、焦虑、无法睡眠等现象。人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据临床统计，很大一部分的失眠，是因噪音、光线等环境因素引起。

　　3、良好睡姿有助睡眠

　　白癜风患者在睡觉时要弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量！

　　上海白癜风医院医生温馨提示：白癜风患者要调度好自己的睡眠环境，良好的睡眠质量是白癜风患者身体健康的根本，只有充足的、高质量的睡眠才有助于恢复患者的肤色，控制白癜风削减其复发，让白癜风的治疗取得良好效果。