改善失眠有效的方法，天津上哪家医院治疗失眠？天津河西圣安医院医师介绍，睡眠障碍问题更加突出，成年人群失眠率高达57%。更是证明患有睡眠障碍的人多余患有其他精神疾病的人，而患有其它精神病的人绝大部分患有睡眠障碍。或许在你正在享受美好梦境的时刻，别人就在失眠中煎熬。

天津上哪家医院治疗失眠？在成都市可以上天津河西圣安医院治疗失眠，会有资深的治疗失眠医师坐诊，根据具体病情提供合适的治疗方案，对进行恢复正常的睡眠状态是很有帮助的，医院还为病人提供温馨便捷的服务，推出各项便民措施，如在线预约，减少了挂号排长队现象。改善失眠有效的方法

1.规律作息，少熬夜

虽然现在大家面临的学习、工作压力很大，每天要做的事情很多，但还是要劳逸结合，给自己留下休息时间。每天晚上11点前上床睡觉，因为这个点身体开始要进行自我维护了，我们就不要熬夜再增加它的负担，小心会给它累垮的。养成规律作息，到了睡觉的时间困意自然就来了，然后就该洗洗睡了，不要过分担心失眠的问题。

2.坚持晨跑，运动健身

每天坚持晨跑15~20分钟，不仅能够促进血液循环，提高身体的免疫力，增强体质，还能帮我们排解负面情绪，减轻心理压力。健身、跳舞或是练瑜伽，都能调节我们的情绪，改善睡眠的质量。

3.养成良好的睡眠习惯，是改善睡眠质量的前提

睡前半小时放下手机，不看电视，减少对大脑皮层的刺激;放些舒缓的音乐，洗个热水澡或是泡个脚，能让身体完全放松下来;睡前不吸烟，不喝咖啡、酒或茶，可以喝杯牛奶或温开水;准备松软暖和的被子，让人一躺下就感觉像在棉花堆里一样舒服。然后带上眼罩，减少光线的影响，这样能为你带来一夜安眠。

4.出门散心、调整心态

身心压力大，那就给自己放个假，爬爬山、划划船、出去旅游看风景。把所有的烦心事抛在脑后，玩了一整天回来，直接洗个热水澡把自己扔进被窝里睡觉，雷打不动。

天津河西圣安医院提示，平时生活中遇到不开心的事，也要学会自我调节，可不要心浮气躁，让自己睡不着觉。好的睡眠能提高我们的生活质量，希望每个人都不会被失眠困扰，每晚都能恬静地睡去，有美梦入怀。