抑郁症患者的自我调节方法，成都治疗抑郁的好医院，成都军大医院医师介绍，抑郁症大家都知道这是一种不能拖的疾病，越拖后果越严重，一定要及时的接受治疗，但是有些人会这样认为，抑郁症的自我调节手段并不能该病，而且还需长期坚持下去，因此，是不值得大家大费力气而进行的手段。如果你这样想的话就大错特错了。实际上来讲，利用抑郁症的自我调节方法来预防或是缓解抑郁症还是非常有必要的，这也是十分重要的一环。

　　成都治疗抑郁的好医院，推荐考虑下成都军大医院治抑郁症好，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

　　抑郁症患者的自我调节方法

　　1、回避法

　　俗话说惹不起咱躲得起，"躲"也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛　盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免"触景生情"，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘　烦恼，使内心趋于平静。

　　2、自慰法

　　所谓"想开点"就是自慰法，为自己找一种"合理"的解释，"自圆其说"。例如"吃不着葡萄说葡萄酸"，虽是一种精神胜利法，但总比懊　恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓"塞翁失马，安知非福"，"失之东偶，收之桑榆"。但自慰总有些自欺欺人　，常用也会防碍对社会的适应。

　　3、宣泄法

　　渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。

　　4、倾诉法

　　心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在"一吐为快"后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。