上海市精神病医院，目前，由于生活压力等原因，许多人容易患焦虑症。那么，在我们的生活中，改善和治疗不安障碍的好方法是什么呢？介绍焦虑症的常见改善治疗方法，供参考。

　　自我放松。

　　要学会摆脱紧张不安的感情。例如，在精神稍微好一点的情况下，想象各种可能的危险场面，先出现弱恐怖的场面，再出现，想象自己如何面对，从头到尾感受到自己担心的事情时自己的感觉，然后自己的不安感情缓和，情况好的话

　　自我催眠。

　　焦虑症患者多有睡眠障碍，睡眠时间长，容易从梦中醒来，此时可以自我暗示催眠。例如，你可以看你不喜欢的书或无聊的电影。人在讨厌的东西面前容易产生疲劳感。

　　饮食缓和法。

　　焦虑的人多吃蔬菜水果，补充维生素，必要时适量补充多维元素等健康食品，可以缓解焦虑。

　　排除不安源。

　　当然，我们有时不知道自己为什么焦虑，我们能做的就是暂时远离我们知道的焦虑。例如，焦虑症爆发时，请假，暂时离开工作压力，缓和感情。等自己焦虑减少再上班。这样可以防止你的不安进一步恶化为严重的不安。心理咨询师建议你去乡下或者人少的风景区，接近自然，你会变得轻松。

　　寻找朋友的帮助。

　　找一个能听你说话的朋友，向他讲述你附近的感情状态和经验。这种表达可以有效地减轻你的痛苦。事实上，得出这项研究结果的人怀疑心理咨询师实际上是一个听众。来咨询的人清楚地描述了自己的经历，问题解决了一半以上。

　　上海市精神病医院，在不安缓和的情况下，我们必须学会弄清引起不安的事实原因，分析解决办法，找到解决办法。这是一种恢复的方法，这种方法必须在缓和自己不安症状的情况下进行。否则，会加重自己的不安，相反。